一般情况下，你要通过健康的减肥方法，这样的减肥才是最有效果的，平时的时候你要适当的做一些身体锻炼，还需要控制好你的饮食，你在早上锻炼的时候最好不要吃饭，因为吃饭再加上慢跑的话很容易会使你出现胃下垂的情况，所以你可以选择在没有吃饭之前跑步，在跑完步过后也不要立刻在吃饭，这样也对你的身体不好，所以你在平时的时候一定要多注意调理，
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