经常的手淫应该怎么控制啊？

我不知道是什么时候开始养成的习惯，到现在为止我一直都是手淫，而且非常的频繁，有没有什么办法可以控制啊？

手淫主要就是根自己的心里因素有一定的关系，这个问题也是需要通过心理上的调节来进行缓解的，首先要注意的是经常的进行运动，这样的话对于改善自己的这个心理有一定的帮助，然后晚上的时候要注意放松自己的心情，尽量的如果不困的话就不要上床，以防促动自己想要手淫的神经，最后的时候要注意保持一个健康的心态，这样的话就可以逐渐的缓解手淫的问题。