在跑步的时候如何调整自己的呼吸啊？

我发现自己跑步的时候，每次都是感觉呼吸特别的不舒服，好像每次呼吸都特别的急促，应该怎么样才可以调整自己的呼吸啊？

跑步的时候一定要注意是需要用鼻子进行呼吸的，如果是张开嘴巴呼吸的话就会容易造成自己的呼吸不适感，而且长时间用嘴巴呼吸会容易形成腹痛的感觉的，在调整呼吸的时候可以用四拍的方式来进行调整，也就是前4次的时候，用来吸气，后4次的时候用来呼气，这样的话不仅仅可以帮助调整呼吸，而且对于全身的微循环状态也是会比较好的，同时要注意的是跑步的时候不要速度过快。