微量元素锌的食物都有什么呢？

最近不爱吃饭，经常口腔溃疡，疼得特别难受，一吃东西就感觉疼，因为缺锌，想买一些含锌的食物，微量元素硒的食物都有哪些？

锌是人体最重要的营养元素之一。人体如果缺了锌会出现食欲下降，口腔溃疡，脸上会起痤疮，身材比较矮，瘦弱，人体免疫力也会下降，会容易出现感冒，这个时候我们是需要多吃一些含有锌的食物，含锌的食物有牡蛎，牛肉，炖牛肉的时候一定要炖熟了，否则会造成消化不良，还有鸡蛋，鱼肉，猪瘦肉等。平时要加强体育锻炼，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果。