手淫怎么治疗效果好？

问#

我现在才知道手淫是非常的不好的，但是我手淫的时间已经是非常的长了，已经很难戒掉了，不知道手淫应该是怎么治的啊？

手淫在治疗的时候主要就是通过心理调节的方式进行缓解治疗，首先就是需要进行克制以及转移自己的注意力，在感觉自己想要手淫的时候应该是去做一些其他的事情，这样的话可以帮助转移目标，同时晚上再不困的时候不要上床睡觉，这样也是可以减少手淫的次数的，同时需要注意应该是经常的进行体育运动，这样的话对于调节自己的心理状态会有着比较好的效果。