有肾虚的问题怎么补最有效？

肾虚的时候是应该多吃一些补肾益精的食物，这样的话对于补肾的效果就会比较的明显一些，一般来说补肾的食物都是黑色的，因为肾脏所对应的颜色是黑色，所以自己这个时候就应该多吃一些黑色的食物，比如说黑米黑豆黑芝麻等，都是有着比较好的补肾的效果的，同时自己也是需要应该经常性的锻炼身体，这样的话有着较好地补充阳气的作用，帮助滋阴补肾。