产后如何有效恢复阴道

生完宝宝已经有讲个多月了，昨晚跟老公性生活的时候他讲我的阴道比以前松弛了很多，所以我想知道如何才可以得到恢复呢？

女性产后阴道松弛是一种很正常的现在，所以你不要担心，阴道有自行恢复的功能，一般需要三个月的时间，在这段时间可以自身做一些运动来调节，会使阴道恢复得更好，比如日常生活中排尿的时候可以有意识的中断排尿，憋几秒钟再继续排，在早晚最后可以做30次的提肛运动，收缩肛门运动有助于收缩阴道，有空的时候多散散步，还有可以多做仰卧起坐，对恢复阴道也有很好作用。