如何戒除手淫呢？

我怕从十几岁就开始手淫了，现在基本上每天都要手淫好几次，不然就感觉少了什么一样，担心会对身体不好，如何戒除手淫呢？

"想要戒除手淫，首先是要有决心，每天可以多运动，适度的消耗体力，晚上不要过早上床，早晨也不要赖床，尽量保持在床上的时间少一点，睡觉前可以先用冷水洗澡，尽量盖薄一点的被子。坚持每天减少一点手淫次数，并把减少的当做一种成功来激励自己的同时，给自己树立信心。手淫次数过多，时间过长的，也可以使用催眠和厌恶疗法从心里上去除手淫的想法。