小臂肌肉要怎么练呢

选择的方式没错，应该是做的方法不对。给说一个更有效的方法。就是每天去体育馆举杠铃，有条件的话，也可以在家做，每天晚上的时候就开始举，一直到手臂发麻、发软的时候才停止。每天都加重一点，直到自己承受不住为之止。建议最好选择大的杠铃，就是好用双手一块举的，这样不会使左右小臂的粗细不一样。