吃什么食物治便秘效果好？

我出现便秘的情况已经有很久了，现在我一直听说便秘对人体的危害，于是我就想从饮食方面入手来改善便秘的情况，我可以吃些什么？

人体通过排便的方式能够将体内堆积的毒素排出体外，一些便秘患者因为长时间毒素堆积会有脸色暗沉等情况。想用改善便秘情况你可以多吃一些具有润肠通便效果的食物，尤其是一些膳食纤维含量丰富的食物就是很好的选择。膳食纤维这类物质能够使得大便体积变大，从而更容易排出体外。除此之外你也可以考虑喝一些蜂蜜水，在每天早上刚起床的时候喝效果最好。