中年人如何更快地提高记忆力呢？

我现在四十多岁了，明显感觉记忆力不如年轻得时候，别人说点什么扭头就会忘得一干二净。请问，有没有办法可以让我快速的提高记忆力呢？

中年人因为工作、生活的压力比较大，再加上经常的吸烟、喝酒、熬夜、应酬等，就会导致记忆力下降。想要提高记忆力，首先要注意合理的休息，要保证睡眠的时间。其次是饮食要注意，多吃一些补脑的食物，比如核桃、芝麻、蛋黄、瘦肉、胡萝卜、谷类等。第三是要注意多动脑，经常的思考、学习可以让思维越来越敏捷，就可以提高记忆力。第四是要注意多运动，多呼吸新鲜的空气，这也是提高记忆力的好方法。