今年高一,因为在初中的时候要考体育所以天天都在练,慢慢的肌肉有越来越多,但是现在觉得肌肉看起来太壮实了而且还是那么重,所以有没有什么办法可以瘦肌肉?
可以采用有氧运动的办法,刚开始几天可以每天快跑十五分钟然后接下来的几天慢慢增多,最后再保持在一个小时左右就可以,如果体力还是很多可以继续再时间长一些饮食方面还可以养成早上吃好中午吃饱晚上吃少的习惯,决不能在夜里的时候吃太多也不可以经常吃夜宵,并且要保证一定的咀嚼速度比较容易消化,另外还可以搭配吃一些水果蔬菜少吃荤菜,最重要的是要坚持下去!
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今年高一,因为在初中的时候要考体育所以天天都在练,慢慢的肌肉有越来越多,但是现在觉得肌肉看起来太壮实了而且还是那么重,所以有没有什么办法可以瘦肌肉?
可以采用有氧运动的办法,刚开始几天可以每天快跑十五分钟然后接下来的几天慢慢增多,最后再保持在一个小时左右就可以,如果体力还是很多可以继续再时间长一些饮食方面还可以养成早上吃好中午吃饱晚上吃少的习惯,决不能在夜里的时候吃太多也不可以经常吃夜宵,并且要保证一定的咀嚼速度比较容易消化,另外还可以搭配吃一些水果蔬菜少吃荤菜,最重要的是要坚持下去!
逃不過宿命问#我这个人特别的胖,尤其是胳膊上的肌肉特别的明显,请问手臂上面的肌肉应该要怎么减下去,有没有在家里比较好的方法,快速的方法可以减呢?大众养生网小编解
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