吃杂粮的好处有哪些？

现在我已经不在农村生活了，在城市里面很少能够吃到正经的杂粮，一般都是细粮，现在已经吃够了。很想换一换口味，吃杂粮的好处是什么呢？

杂粮里面含有大量的不可溶性纤维素，这对人体来说可以保障消化系统正常运转。而且还能够和可溶性纤维协同工作，起到的作用就是降低血液里面低密度胆固醇以及甘油三酯的浓度；经常吃杂粮可以让食物在胃里的停留时间加长，这样饭后身体对于葡萄糖吸收的速度就会降低一些，不容易患上高血压、糖尿病、肥胖症以及心脑血管疾病。而且专家曾经提到过，经常吃粗粮可以抵抗癌症，包括胃癌、肠癌、乳腺癌等等。