建议每天早上起来先喝一杯温水,这样不仅能够补充水分,还能够清理肠胃,有效缓解便秘,缓解小腹肿胀的情况。早上起来一定要吃得有营养,可以吃一点谷类的全麦面包,配牛奶也是很好的,不仅能够补充钙质,还能够补充维生素。午饭可以吃饱,但是吃的东西要注意,不能吃肥肉等油腻的食物,脂肪含量非常高,可以多吃一些蔬菜和水果。晚饭要尽量少吃一点,饭后要注意散步运动。
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