上下蹲可以瘦腿吗？有效吗？

我平时去锻炼身体的时间不多，可是腿又很粗，我就想出了上下蹲的方法，这样不会受空间的限制。但是上下蹲真的有瘦身效果吗？

长时间坚持做上下蹲的动作，可以有效的带动双腿肌肉运动，促进腿部热量和脂肪的消耗，而且还有一定的翘臀作用，能使身材变得更完美。但是需要达到适当的运动量，这样才能够收到明显的效果，否则容易引起反弹。除了做有氧运动之外，还要注意不能食用过多脂肪类食物，可以多吃一些容易消化的蔬菜水果等，全面的配合可以让减肥瘦身的效果更加明显。