男性要锻炼腹部,最好是通过运动和饮食相结合的方法,平时可以做一些仰卧起坐,字数合格人数要根据体能来定,逐渐增加,否则很有可能会造成运动损伤,还可以做一些屈膝抬腿,有助于腹肌锻炼,尤其是针对一些肥胖的男性,能够有效收缩小腹,侧腹肌训练也是不错的,如果想要快速一些可以去找专业的健身教练。平时还要注意饮食,少吃一些高热量的食物,饭后也不要一直坐着。
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