运动消耗热量表是怎样的？

我在过年的时候，每天都是吃的很油腻的，因此长胖了很多，现在我打算每天做运动进行锻炼，请问一下运动消耗热量表是怎样的？

运动消耗热量表是我们运动减肥或者锻炼的时候一个重要的依据，一般游泳的时候是可以消耗1036卡，骑车184卡，网球352卡，爬楼梯480卡，跳操252卡，跳绳448卡，跳舞300卡，慢走255卡，快走555卡，骑马276卡，体能训练300卡，健身操300卡，仰卧起坐是432卡，打拳是450卡，所以运动锻炼的时候一定要选择那些正确的方法，一般有氧运动的效果是更好的。