怎样锻炼腹肌最有效，注意什么？

锻炼腹肌的首选运动是仰卧起坐，如果身材比较胖的话，说明身体腹部的脂肪层比较厚，需要采取有氧训练方式，每天早上起来慢跑十分钟，需要坚持三十秒以上，之后再躺下来做仰卧起坐，这样有利于脂肪的充分燃烧。锻炼腹肌需要坚持，平时可以去健身房锻炼身体，之后做的感觉到腹部有灼烧感，身体出汗的时候，就可以停止，避免运动过量引起障碍性问题，平时不要有太大压力。