请问怎样才能改善睡眠？

我常常失眠，而且就算睡着了也多是浅眠，而且经常多梦，有的时候甚至盗汗，第二天无法好好专心工作，请问怎么样才能改善睡眠呢？

最主要的问题还是要提高睡眠质量，一个就是，睡前最好泡脚，促进血液循环，还有就是要睡之前不要看太多的东西，比如玩手机，看平板，睡前过多的刺激可能会导致睡眠不好，比如想烦心事，这都是可能导致睡眠不好的原因，还有尽量不要把这些东西放在床的跟前，可以听一些安静舒缓的音乐，不要强迫自己入睡，自然入睡，你可以在白天的时候避免小睡，多做一些运动，睡前少喝刺激性的饮品，比如可乐，红牛，脉动等。