怎样减大腿的赘肉最有效呢？

马上就要到春天夏天了，我过年这段时间大腿长了好多赘肉，想快点把赘肉减下去，不然都不好意思穿短裤和裙子了。

要想减掉大腿上的赘肉，可以尝试以下运动：晚上躺床上做骑自行车的动作，至少半小时以上，骑自行车也有很好的瘦大腿的效果。每天做三组以上的高抬腿，每组二十次以上；每天坚持15分钟蹲马步；每天做15分钟下蹲运动；每天做300个蛙跳运动；每天坚持跑3000米；吃饭之后站30分钟再坐，睡前多按摩按摩腿部，促进腿部的血液循环，坚持做下去，十天左右就能看到效果。