承认缺钙吃什么食物可以补钙？

牛奶是钙的良好来源，半斤奶中含有300毫升的钙和其他多种元素，如氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等，有助于钙的吸收，所以牛奶中的钙很容易被人体吸收。此外，还可以吃一些干酪，酸奶等。豆制品中的钙含量也是非常丰富的，一斤豆浆含钙120毫升，大豆不仅是高蛋白的食物，还有丰富的钙。另外还可以炖骨头汤，在炖之前先把骨头敲碎，在锅里加醋用文火煮，可以很好的让骨头里的钙融入汤里。