含钙高的食物排行榜，吃那些效果好？

老年人由于肠胃吸收功能下降，导致钙质吸收减少，以及部分老年人缺钙，产生缺钙，缺钙引起人体神经肌肉兴奋性增加，引起痉挛，所以只要补充足够的钙质，就不会发生抽搐。含钙量高的食物有很多，牛奶，每天喝一杯牛奶，基本满足人体的需要，还有海带、虾米、海带、骨头汤和鱼汤，这些都是补充钙质的好食物。