骨质疏松是老年人所面临的一大问题的，很多的老年人因为骨质疏松的问题导致了生活上出现了一系列的麻烦，出现了一系列的意外事项，因此来说，老年人是要极大的关注骨质疏松的问题的，日常的生活中的保证可以有效的避免骨质疏松的出现的。
面对骨质疏松对老年人的威胁，我们要注意适当的补充一些钙剂的，这个是很重要的，钙是维持人们的身体健康的关键的，另外可以多做一些户外运动的，适当的运动是有利于老年人的身体康健的，这些都是相当的有利的。
一、适当补充钙剂。能够预防骨质疏松的最好的方法就是合理的补充一些钙剂，而补充钙剂的完美时间是吃过晚饭之后，因为这个时候人体对于钙剂的吸收率和利用率都非常的好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。
二、户外运动。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。
三、中医艾灸。近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。
四、平衡饮食，拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。
五、适当用补肾益气的中药进行调理。特别对绝经期的女性，可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调 理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用，可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱，改善临床症状，促进骨密度增加。
如何避免老年人骨质疏松的问题，我们可以做到的是很多的，我们可以进行针灸治疗，来疏通血脉，实现健康，我们也可以进行饮食疗法，拒绝一些不良的生活习惯的，多吃一些含有钙比较的多的食物，我们还可以运动一些中药进行治疗的。
