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冬季养生女孩子要从吃入手

作者:养生专家 时间:2013-10-07 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

冬季养生女孩子要从吃入手---大众养生网

快到冬季最冷的数九寒天了,天气骤降,人体的机能也随之下降,尤其是身体体质本身就弱的女性朋友,应对寒冷不仅要加大日常的活动,还要注重多从食物中摄取营养,有御寒功效的高热量食品,冬季养生要开始了。

 

 

冬天是人体阳气潜藏的时候。而生理活动会因气候寒冷而收敛,并将一定的能量储存于体内,所以应增加热量及各种营养素的摄取,以维持机体所需,避免因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、气喘复发等。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。寒冷会影响人体的泌尿系统,使排尿增多,大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出,因此也需要适当补充。同时,铁能明显增强人体的耐寒能力,可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉菠菜、蛋黄等。另外,甲状腺激素能加速皮肤血液循环,抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。

 

能御寒的食物有很多,如羊肉核桃栗子桂圆、芝麻、木耳粳米、胡萝卜白菜牛奶海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等。

 

冬季养生的食谱已经大力奉献了,这些美食既滋补又可以起到御寒的作用。

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