大多数家庭的自我按摩只能达到放松肌肉的目的,因为普通按摩的手法只能使肌肉的力量达到皮层和肌肉,而用弹指的手法、力度的运用,就可以达到筋骨层,这样才能真正疏通经络,保健养生。
感冒:用手按提风池穴
中医认为,感冒是由于风邪侵入人体的经络,它特别喜欢堵在风池穴。
首先取风池穴。在脖子上,在枕骨下面。刘源林,市民可以用手在脖子上摸索,感觉两骨之间有凹陷处即是。
方法:双手拇指在风池穴左右两处用力按压,然后拇指向上提起,每按一次1~2分钟。
落枕:左右手揉颈
落枕是入睡时没有症状,但早上起床后会感觉颈部明显酸痛或活动受限。除睡姿不能长时间头侧偏外,还要注意保护颈部不被冷气直接吹到,否则颈背部气血凝滞,筋络阻痹,就会落枕。落枕的预防和缓解可做经络按摩,调节气血。
方法:先用一侧手横着覆盖颈部,再运用五指的力量先向下按压后再沿脖子方向,沿脖子方向按压1分钟;换另一只手再重复上述动作。或者在手背上的食指和中指骨之间按落枕的手穴。
阳气不足:上逆经络揉背
夏天很热,大家都不可避免地吹凉风喝冷饮。中医认为,吃寒凉会伤及阳气,当阳气不足时,不仅人无精打采,还可能使病邪趁虚而入。经按摩保健时,可以从腰部往上来回搓背,以增加阳气。中医认为逆经络的走向为“补”法。
