站桩即身体站立如木桩,起源于古代宗教仪式。在中国武术体系中占有重要地位。马步桩等在历代武术流派中受到武士的重视,在少林武术和一些南派拳种中,都是以马步桩为基础的训练。在内家拳中坚形意拳中,有“未习拳,先蹲三年”之说,在内家拳中坚形意拳中有“万法源于三体”之说,而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中,更是将站桩推到无以复加的地位。
首先而且,它调动的是足三里这一对大穴;此外,“抱住健康”法做得多了,头上就会感到百会穴上方悬着一根线,而手掌的环抱状态,正好能调动劳宫穴;脚掌的站立状态,也能调动劳宫穴;脚掌的站立状态,也能调动涌泉穴,让补心和养肾的两大要穴起作用。因此,练“持健康”法时,人往往手心、脚心会发热;还有,胸、腹部和背部会充分放松,这就调和了任督二脉……通过“抱住健康”的方法,可以充分调动全身所有穴位和经络,让人体有用,就是“一站通经穴,一抱健康”!
简单而简单的“保持健康”的方法,就这样完美地将养身与养心结合起来。多年来的实践使我体会到,“抱着健康”就是静中有动,看似静静站着,只有轻微的晃动,实则是全身奇穴都在动,这是真正的动,是最具效率和效果的动,“抱着健康”又是不静静站着,不能全无杂念,但心生欢喜,精神愉悦。
平常,我们的心如野马狂奔,不能急速刹车,而当“抱住健康”时,我们的心就会放慢脚步,仿佛漫步在明月清风中。
练习“抱着健康”养生法时,不必意守丹田,没有必要对一切杂念心想,多想些令人愉快的事情,因为心主喜,微喜悦胜过任何养心药。此时,我们全身放松,无忧无虑,你看吧,没多久,你就会尝到什么是肉体的喜悦。
上面详细回答了站桩养生法的内容,站桩并不像大家所说的那么简单,其实站桩需要人的耐力,尤其是新手,站桩是很难养生的,所以对于站桩养生目前是非常重要的养生方法,只有及时关注站桩养生才能保证一个人更好的养生。
