中国1/4的人不知道怎如何长高，当下的竞争越加激烈，身高这一因素已成为人们竞争的重要条件。身材矮小影响许多人的就业、深造和婚姻等问题。即使在有些对身高要求不是很严的竞争中，个子矮也会比个子高少一半的机会。因此青少年长高问题成了整个社会担忧的问题。
根据研究，影响身高的因素有很多，如遗传、体育运动、营养、环境、种族、内分泌、生活习惯、性成熟早晚等，所以青少年如何长高的方法和影响很多。下面我们介绍一下青少年增高的方法。
长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌，以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大。“因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。运动有利于正在发育的少儿生长，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。
注意：
1、不要练习举重等压迫身体的活动。
2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。增高的方法还有可以服用增高药物和手术方法，在这里小编更倡导前面的自然增高方法。
青少年是祖国的未来和希望，身上肩负着振兴中华的重要使命。中国人不能从身高上就低人一等，日本人和韩国人普遍身高已经增加，作为中国人更不能落后。青少年如何增高，是一个刻不容缓的问题，希望更多的人关注下一代的成长。
