水肿型肥胖是由于人体的排泄功能较差,体内多余水分积聚而导致的肥胖。肥胖的人我们常说的“喝水都会发胖”的体质更容易患上水肿型肥胖。肥胖这种体质的人易吸收能力差,容易腹泻,营养素容易被排出,但有害物质却很难排出,久而久之就会形成水肿型肥胖。除了体质以外,长期站立或坐着工作、饮食过咸、经常熬夜等不良生活习惯也是导致水肿型肥胖的重要原因。
水肿肥胖怎样减肥
1、减轻身体水肿的生活规律
居住不规律是导致水肿型肥胖的重要原因之一。中毒素的睡眠是肝脏、肾脏排毒的重要过程,睡眠的紊乱会严重影响体内中毒素的排出,从而导致身体水肿。让生物钟提前提前,是调节作息的捷径。早起,早睡早起,提前吃一到两个小时的食物,你会发现精力充沛。肿胀的体形得到了改善。
2、保持充足的睡眠
缺乏睡眠会导致黑眼圈、眼袋等问题,如果长期持续这种不良作息习惯,还会导致身体新陈代谢和血液循环变差,从而加重水肿。所以,如果你不想水肿的话,一定要保证充足和优质的睡眠。
3、按摩淋巴
人体全身分布有很多淋巴管,其中下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五个部位是最重要的。将纤体产品涂在这些地方,然后用手掌或手指轻轻摩擦表面,这样可以改善淋巴以及血液循环,从而达到消除水肿的效果。
4、以“低”为准,清淡饮食
导致水肿的重要原因之一是饮食习惯过重、过重的油脂。所以,从饮食上防治水肿,首先要“忌重”,要以低盐分、低糖、低油分的食物为主。日常生活中要少吃浓油赤酱,腌制食品,煎炸食品,以及含糖饮料。烹饪时,最好用橄榄油代替平时使用的豆油、菜油等。这可以减少水肿的机率。
5、大量饮水促进新陈代谢
饮水对瘦身真的很重要!大量饮水的好处真的很多:能使排泄顺畅;能美化皮肤,促进新陈代谢;能冲淡胃酸,有效抑制食欲;能促进排汗、排尿、排毒;能促进黑色素的排出。
人体有70%是水,所以多喝水真的很重要。推荐一天至少要喝1500 mL的水,不够的话,体内毒素不能排出,就会容易发胖。饮水有助排毒。
6、按摩去水肿。
五指并拢呈中空状态,从脚踝开始,双手有节奏地由下而上拍打,先拍打其中一条腿,再换另一条腿。
