想要判断自己是否得了潜在抑郁症，一般可以通过情绪方面、体重方面、事物方面等来进行判断，采取合理的方式进行缓解症状。
1、情绪方面：患者容易出现紧张、焦虑、坐立不安、脾气暴躁等不良的情绪，建议患者及时的调节，可以多听欢快的音乐来进行缓解。
2、体重方面：由于情绪的变化，还会出现食欲下降，由于长期的食欲不振，体重会出现急剧下降的现象，建议患者多吃一些促进消化的食物，比如山楂、橙子等。
3、事物方面：对任何事情都提不起兴趣，总是喜欢单独待着，不愿与人交流，建议患者通过专业人士的心理疏导来进行缓解。
除此之外，身体也会出现腰酸背痛等症状，建议患者日常饮食清淡，避免暴饮暴食。
