颈椎疼痛难忍生活当中，很多人都不会善待自己的颈椎，经常会长时间坐在电脑边，几个小时都不注意运动，久而久之会导致颈椎功能出现问题，会引起颈椎疼痛随着疼痛的现象加重，会导致患者的颈椎出现一系列的并发症，所以在平时要保养好。
中立位坐姿最正确 选择保健椅要关注腰颈部
人们在工作中一般是坐位，教授向家庭医生在线介绍，正确的坐姿是保持脖子处于自然的中立位，使用电脑时的视线与屏幕平视，没有仰头或低头。保持正确坐姿的同时，在劳累时短时间调整成自己舒适的姿势进行休息，这种就是最好的保持颈椎健康的坐姿。如果要选择保健椅等产品，教授建议要选择腰部和颈部可以调节的健康座椅，这样的座椅有利于保持正确的坐姿，对颈椎和腰椎有良好的承托作用。同时，教授建议经常需要出差的人随身携带U型枕等类似保健枕头，对于经常坐车或者飞机的人来说，可以起到良好的保护颈椎的作用。
对于市面上其他的保健产品，如电磁疗仪，按摩椅等，教授也给予了肯定。这些产品对颈椎的保护都有一定的作用。但同时教授也强调，最关键的是要普及颈椎病的健康知识，让人们都知道什么样的情况休息一下就可以，什么样的情况需要保健产品的辅助疗养，重中之重的是要在自己无法调养的情况下及时就医，寻求医生的指导帮助甚至治疗。
四项建议保护颈椎 善待颈椎才健康
最后，教授再次向家庭医生在线强调了预防颈椎病，保护颈椎健康的几点原则要求：
1、注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，导致颈椎病症状加剧。
2、改变用枕习惯。颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。选择合适的枕头，可以防止生理曲度发生病理性改变。
3、积极锻炼，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
4、建议大家在日常生活中要善待颈椎，特别对于长期伏案低头工作的人，需要工作半个小时左右稍事休息，头颈后仰几分钟，轻轻按摩颈部肌肉，缓解疲劳。
