有氧健身是目前越来越时兴的一种健身方式，但很多人却不知道有氧健身要注意什么，导致健身效果下降。那么有氧健身要注意什么呢，下面将进行介绍：
1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。
2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。
3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。
4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力 。
5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。
6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。
8、避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。
笔上粘着他的血问#我最近几天都每天睡到半夜都会醒过来，因为我会感到身上特别的燥热，并且是感到浑身燥热，还会也没有出汗，还有一点点瘙痒的感觉，并且现在是冬天，室温
七月守望者问#最近这段时间老是上火医生不让吃太多辛辣的食物，我平时做饭喜欢放很多姜，不知道姜是属于寒性还是热性的，对身体有什么影响？大众养生网小编解答：不论是生
伪装累不累问#半年前换了份工作，因为从底层做起，所以工作量特别大，也忽略了身体护理，出现了很多毛病。上周去了一个老中医那里咨询，他说我有可能是因为血热，男性血热
默念、青春颜问#说起来我就感到很不舒服，不知到是怎么搞得，这几天我老是感觉自己浑身燥热，这让我很不解，我想知道浑身燥热是怎么回事呢？大众养生网小编解答：您好！浑
你这种情况，可以参考以下几点;一，发烧感冒。发烧感冒的时候，身体忽冷忽热是正常的，因为体内的温度并不稳定，还有一些恶心，全身没劲，总是像呕吐的感觉，这些都是发烧
有點神經質问#我是在户外工作的，尤其是夏天每天都在户外工作，所以下雨阴天也会有湿气进入体内，那么做艾灸可以治疗体内的湿热之气吗？大众养生网小编解答：艾灸，也称为
