椎骨质增生病人的保健操有哪些?
一、站姿,分开与肩宽,意守丹田,然后十指交叉向前伸展,上臂尽量伸直,掌心朝上,以腰为轴,头部与上身相平衡,同时向左转动,丹田气在冲脉上,同时吸气,并引丹田气沿冲脉上行到百会穴,然后恢复,同时吸气,从左侧旋转。左和右重复九次。
二、站姿,意守丹田,然后四指放在前面,拇指在后,双手叉腰,两下肢站立原位,腰部挺直,头及上身向左旋转,幅度越大,同时两个涌泉的位置越大,同时呼气,用手的压力,使气道从百会和涌泉返回丹田,再做反方向,左右旋转各9次。
三、站姿,两足并齐,意引丹田气至宫穴,以示两手劳宫。双掌推压肾俞穴、臂外侧、大腿后侧、小腿后方,同时弯曲呼气,恢复原位姿势,吸气。重复8次。
四、站姿,分开与肩同宽,意守丹田片刻。用双手把气引到肾俞穴,两手掌托腰两侧的肾俞穴,再左右摆动8次,然后头和背都后仰过伸,两眼向上望天,两手向前压腰,使腰部尽可能地后伸,同时吸气,逐渐恢复站立位,再向前做屈曲动作,同时呼气,重复9次。
五、站姿,意守丹田,两腿慢慢下蹲,同时双手握拳伸直,慢慢向前抬起,下蹲时以两膝完全屈曲为度,以百会穴的高度与丹田,同时呼气由百会穴向下压,同时将督脉向上抬起,并使下蹲时的两膝完全屈曲,意引气从百会穴下降到丹田。反复九遍。
保健操对于治疗疾病也有一定的效果,还是希望大家能够重视。
