人在生活中少不了的项目是运动,运动分为有氧运动和无氧运动。还有一些是剧烈运动,有一些人是不可以经常做剧烈运动的。比如身体不好,不允许做剧烈运动。但是通常的一些跑步,或者是适当的走路都没有问题的。仰卧起坐是大家熟悉的一种运动,仰卧起坐是剧烈运动吗?
仰卧起坐属于剧烈运动吗,正常情况下,不管什么运动,在运动后心率超过每分钟120次的,都叫剧烈运动。所以仰卧起坐属于剧烈运动,大部分无氧运动都属于剧烈运动,比如跑步,足球,篮球,大运动量器械健身等等。另外剧烈运动还和体质有关,经常锻炼的,心肺功能发达的健身达人,跑个5公里,心率不过100次,也不出汗,连个大喘气都没有,呼吸平稳,那对他来说跑步就不是剧烈运动。相反,一个宅男,平时什么锻炼都不做,突然做个10个俯卧撑,然后大汗淋漓,心跳一分钟高到140次,那对这个对宅男来说,这个俯卧撑就是剧烈运动。
温馨提示:剧烈运动有暴发性强,动作幅度大,频率高,对抗性强,让心肺功能承担过多负荷的特点,所以剧烈运动要小心谨慎。
仰卧起坐的四大好处:
一、增加腹部肌肉的力量,在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多,长期锻炼主要提升了腹部的力量,能让肌肉群变的更发达,是锻炼腹肌的有效办法之一,而配合其他有氧运动,则能在减肥和健美两方面其作用,而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。