1、膳食金字塔第一层
膳食金字塔的第一层，主要让人们一场，多吃谷类薯类和杂豆类食品，多吃粗粮增强肠胃蠕动能力和人体的免疫能力。水的推荐量原来是1200毫升每天，现在变成了1500毫升到1700毫升之间。
2、膳食金字塔第二层
膳食金字塔的第二层，主要是推荐我们经常食用蔬菜与水果。一天所需要的蔬菜含量大概在300克到500克之间，水果的含量大概要在200克到350克之间,以来补充人体正常的维生素含量。
3、膳食金字塔第三层
膳食金字塔的第三层，主要是推荐我们食用肉类，而且肉类的摄入量与原来的数据有所变动，畜禽肉类有所降低，由原来的50克到75克左右，变为了40克到75克左右，鱼虾类由75克到100克之间，变为了40克到75克之间，蛋类的食物由原来的25克到50克之间，变为了35克到40克之间。降低了人体对肉类食物的摄入标准。
4、膳食金字塔第四层
膳食金字塔第四层，主要推荐人类食用奶类制品，豆制品类以及坚果类食品。
5、膳食金字塔第五层
膳食金字塔第五层，主要控制人体的油，盐与糖的摄入量。
