吃鸡胸肉这种食物十分健康,其中的脂肪和热量比较低,特别适合减肥的人食用。鸡胸肉的吃法也有多种,但是蒸着吃是比较简单的,而且营养也不会流失,不过鸡胸肉蒸多久就可以呢?蒸的方式也有几种,比如清蒸,只放一些葱姜等调味品,蒸出来比较清爽;还可以锡箔蒸鸡胸肉,这种做法如今比较流行。
锡箔蒸鸡肉
材料鸡肉1000克姜丝少量蒜头4瓣葱2株胡椒少量盐一小匙苦茶油一匙辣椒2条做法
1将备好的切块朴活山鸡放到锡箔纸上,因为担心有骨头会戳破锡箔纸,所以我们用两层。
2材料就是图中这么简单。
3将蒜头切末,再放上姜丝与葱花跟辣椒末,如果不吃辣的可以不用放辣椒唷,淋上苦茶油,将盐与胡椒均匀洒上。
4如图中这样小心包起来,记得让内部有点空间可以让蒸汽流动。
5放进加了2碗水的锅子中,底部要垫高一下喔!
6先大火烧开后再转中火,大约15分钟就可以囉。
7完成。
清蒸鸡肉
材料鸡肉半只,姜一个,蒜4瓣,葱适量,茶油、酱油、酒、盐适量
做法
1.鸡肉切成小块,姜、蒜、葱切碎备用。
2.鸡肉装碗,放入姜蒜葱和适量茶油,酱油、酒、盐。
3.锅中加水。把鸡肉放入锅中
4.盖上锅盖。大火蒸20分钟即可
清蒸鸡肉豆腐
材料鸡蛋豆腐1 盒,豆芽100 公克,鸡腿肉300 公克,乌醋1 汤匙,辣油 少许,盐巴 少许,酱油2 大汤匙,米酒1 大汤匙,全蛋 半颗,太白粉1 大汤匙,香菜1 小把,葱1 条,辣椒1 条
做法
1、首先把鸡腿肉去皮,切半公分条状接着依序以酱油,全蛋,米酒与太白粉抓醃后静置一旁;
2、鸡蛋豆腐取出盒冲水后,切块状豆芽铺在盘子底部,接着铺上豆腐块,洒上一点盐巴做基本调味;
3、接着铺上你醃制过的鸡腿肉入电锅蒸,或是拿中华炒锅,底部铺东西垫著,加热水盖上盖子蒸15分钟;
4、15分钟后打开锅盖,撒上切片辣椒与葱盖回锅盖,再蒸3分钟;
5、打开锅盖,依个人口味淋上乌醋与辣油撒上香菜后,完成。