对于vc大家并不陌生，特别是女性来说很注重vc的。因为vc的好处很多的，vc在女性圈里可是很看重的。vc可以美白祛斑的作用，而且也可以预防感冒。很多女性朋友都寻找各种各样的美白祛斑的方法，然而选择了再多，就选择了食疗的方法，寻早很多含有vc的食物，我们来了解一下哪些食物富含vc呢？
1、西红柿
西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
2、南瓜
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
3、苹果
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
4、猕猴桃
猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
5、辣椒
在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
6、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
7、橘子
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
8、红薯
维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
以上就是哪些食物富含vc呢详细的说明和介绍，很多水果与食物都含有丰富的vc，vc是人体不可缺少的，vc因为不良好的生活习惯，会造成vc流失，往往这种情况下就会造成皮肤油腻，而且随着vc的流失会造成黑色素沉淀，皮肤越来越黑。
