孕妇缺铁性贫血吃什么水果好呢?

作者:xuyan32810  时间:2015-09-12 03:04:10  来源: 大众养生网

怀孕到了中期后医生会让孕妇检查营养元素,防止孕妇缺钙或是铁,营养元素缺乏时要及时补充,此时还要防止孕妇有贫血的现象,贫血就包括多种贫血,比如缺铁性贫血,此时可通过药物补充,也可使用食物补充,也能使用水果来补充,那么孕妇缺铁性贫血吃什么水果好呢?孕妇可以吃的水果主要有:

孕妇缺铁性贫血吃什么水果好呢?

在所有的食材中,杂豆、果仁、蔬菜和水果是最安全的高密度营养食物。蔬菜中菌菇类和绿叶类蔬菜的铁质很高,水果中也有很多富含铁元素。水果补铁很靠谱的另一重要原因就是水果富含的维生素C能帮助人体更好地吸收铁。通过食物补铁不会有立竿见影的效果,至少要给身体4-6周的时间。

番茄干:

营养成分很浓缩,如果平日里养成吃各种番茄烹饪的食物的习惯也能起到补血作用。

杏干:

和很多水果一样富含抗氧化成分,越吃越年轻。

葡萄干:

常规型水果干,便利的补铁利器。

柿子:

从来没有极度流行过,但英文Persimmons的含义是“上帝的食物”。

桑果:

人最爱的水果之一,它可是美国健康王牌节目奥兹医生强烈推荐的超级食物。

橙子:

橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。

草莓:

草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。

葡萄:

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。

除此之外,蜜枣、西梅、石榴和西瓜也是补铁的优质水果。从上面的含铁排行榜也不难发现,含铁高的食物多半颜色偏红或者深红到紫,所以在日常饮食中,可以有意识地多去找找那些bloody color。有效的补铁方式就是从食物中摄入。虽然红肉、动物内脏是最好的补铁食材,但是吃多了会引发心血管、肥胖等问题,爱美的女性绝对不希望通过大量吃这些来补铁。

孕妇缺铁性贫血吃什么水果好呢?缺铁性贫血可以吃的水果有很多,怀孕期间本来就要多吃水果,只要孕妇控制糖份的摄入即可。孕妇也可适当的补充药物铁来治疗贫血,这主要是针对贫血较严重的孕妇,但要控制药物的食用,防止补充过度引起铁中毒,对孕妇及胎儿产生的伤害是非常严重的。

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