桂圆莲子汤、百合淮山鲈鱼汤、银耳百合莲子汤、酸枣仁粥等都是安神助眠的汤。有失眠的人在平时炖汤的时候，可以选择药食同源的食物来改善睡眠，比如酸枣仁、桂圆、百合、莲子等。
1、桂圆莲子汤：主要材料有桂圆、莲子和红枣。桂圆、莲子、桂圆、莲子、红枣等都有养心安神的功效，所以桂圆莲子汤具有安神助眠的作用。不过汤里的材料都比较甜，糖尿病或者血糖高的人要注意，尽量减少桂圆莲子汤的用量;
2、百合淮山鲈鱼汤：主要有百合、山药、鲈鱼等。百合具有健脾养阴、益心气、清心热、安神的功效，同时还具有健脾养阴的功效，鲈鱼具有开胃疏肝的作用。所以，百合鲈鱼汤具有安神补益肝肾的作用;
3、银耳百合莲子汤：银耳、百合和莲子是汤的主要材料。银耳有健脾开胃、滋阴润肺的功效，还有养心安神的百合和莲子，银耳百合莲子汤能养心安神、滋阴润肺;
4、酸枣仁粥：主要是用大米和酸枣仁粉煮成的粥，酸枣仁具有养心安神的功效，对治疗心悸、失眠有很大的帮助，适合在空腹的时候服用;
5、其他汤类：可以喝一些安神助眠的汤，如莲子猪心汤、三味安眠汤、百合红枣排骨汤等，都能起到辅助安神、助眠的作用。
假如失眠比较严重，可以服用一些中药，如安神补脑液、安神补脑液等。如上述中药不起作用，可咨询专业医师，是否可以少量服用安眠药。
