蔬菜丸子的做法大全,吃出健康好身材

作者:chuxin2018  时间:2018-03-06 20:04:18  来源: 大众养生网

天气冷后,许多人在家里都会准备大量的蔬菜,蔬菜不宜长时间储存,否则水分和营养元素都会流失,除了可以做汤爆炒以外,还可以把蔬菜加工成蔬菜丸子,蔬菜丸子不仅仅营养价值很高,而且非常适合老年人和儿童的胃口,不管是什么样的人,都可以吃蔬菜丸子,软糯可口,营养价值高,还可以把家里面的食物一起放在丸子中,达到废物利用的功效。

蔬菜丸子的做法大全,吃出健康好身材

炸豆渣蔬菜丸子 。

材料

原料:豆渣,洋葱,圆椒,素瘦肉馅,

配料:葱,姜,鸡蛋,淀粉,盐,鸡精,香油,十三香,色拉油

做法

1:将成品素瘦肉馅用凉水泡发后,洗净切碎末

2:分别将洋葱,圆椒,葱,姜洗净切碎末

3:将切好的所有材料末加鸡蛋、淀粉、盐、鸡精

香油、十三香,色拉油与豆渣搅拌均匀

4:团成小丸子,团的时候需要下点功夫,不然炸的时候容易散

5:锅内热油至七成热下丸子炸至两面金黄即可

蔬菜丸子的做法大全,吃出健康好身材

五彩蔬菜丸子

材料

煮熟土豆2小个,胡萝卜半个,水发香菇3朵,芹菜1片,煮熟玉米粒半小碗,玉米粉半碗,盐、鸡精、香油、糖、蒜各适量

做法

1、煮熟的小土豆去皮,用勺压成泥。

2、芹菜剁碎成末,胡萝卜和泡好的香菇切成丁,蒜去皮拍散剁碎。

3、炒锅放入食用油,炒香蒜末后,再放入香菇丁翻炒熟。

4、再放入胡萝卜丁翻炒熟。

5、把玉米粉放入土豆泥里搅匀,再放入芹菜、香菇、胡萝卜抓捏均匀,再放入盐、鸡精,少许糖、香油抓捏均匀。

6、搓揉成一个个乒乓球大小的面团,外面粘上玉米粒均匀摆在盘中。

7、把面团放入蒸锅蒸约15分钟左右出锅,放凉即可食用。

蔬菜丸子的做法大全,吃出健康好身材

蔬菜肉丸子火锅

材料

猪绞肉200g豌豆65g玉米粒65g盐巴1/4小匙白胡椒粉适量香油芝麻油1/2小匙太白粉或中筋面粉1小匙

做法

将肉丸子和调味料材料(太白粉除外),放在钢盆里,用均质机或食物处理机搅打变细,直到像泥的程度。

加进太白粉或面粉,减低溼度,增加浓稠度。搅拌均匀,成蔬菜肉泥。

火锅煮滚后,将步骤2的蔬菜肉泥捏成丸,加进火锅里。

煮到丸子浮起,1~2分钟即可食用。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫