要想血管老的慢一点，这7种食物一定吃！保护血管超有效！
文章导读
守护者1：叶酸
推荐营养餐：绿叶菜、豆类
叶酸是一种水溶性维生素，适量摄入有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平，防止血管发生硬化和阻塞。而叶酸缺乏可能诱发动脉粥样硬化和心脑血管疾病，还有皮炎、神经衰弱等。
叶酸广泛存在于菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及豆类和动物肝肾中，但易被破坏。
建议最好食用新鲜蔬菜，降低烹调温度，减少烹调时间。
守护者2：β葡聚糖
推荐营养餐：燕麦
它可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用，从而有助保护血管。
研究发现，燕麦是β葡聚糖的最佳来源之一，食用燕麦有降低血液中低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）的效果，从而降低患上心脑血管疾病的风险。
需要提醒的是，把燕麦煮成粥后，口感越黏稠，说明溶出的β葡聚糖越多，保健效果越好。
相关文章
相关问答
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？3002阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？3855阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗4787阅读
- 生疮该怎么办呢？4870阅读
- 如何能够预防老年痴呆？4761阅读
- 黑椒酱怎么做比较好呢？注意什么？4948阅读
- 痛经怎么办，需要注意什么？4860阅读
- 脑萎缩最好的治疗方法是什么？3780阅读
- 盆腔炎积液怎么正确治疗4453阅读
- 应该怎么预防卵巢囊肿呢？4041阅读
- 怎么样去黑眼圈有效呢？4896阅读
- 抵抗力，怎样增加，小孩，注意事项3975阅读
- 补铁吃什么食物比较好？4639阅读
- 肝硬化应该怎么治疗？3179阅读