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要想血管老的慢一点,这7种食物一定吃!保护血管超有效!

作者:鱼鱼 时间:2017-07-18 11:38:44 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

要想血管老的慢一点,这7种食物一定吃!保护血管超有效!(4)

守护者5:欧米伽3脂肪酸

推荐营养餐:深海鱼

它是一种不饱和脂肪酸,主要分为α亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)三类,它们均具有较强的调节血脂的作用,对心脑血管十分有益。

沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA,是欧米伽3脂肪酸的重要来源。

值得提醒的是,吃鱼肉的功效要比吃鱼油好,每周食用两三次为宜,烹饪深海鱼时最好选择低温烹调方式,比如清蒸。

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