经常会听到身边有人说，太想健身了，无奈工作忙，压力大，抽不出太多的时间去健身房，而短时间的又看不到效果，健身一方面是为了放松，如果时间太紧张反而会带来另一种压力。有没有在短时间内得到有效锻炼的健身法呢?小编就为大家介绍几种短时间高效健身法。
循环训练法
为身体每个肌肉群各选一个练习动作，将每个练习连续地做一次，中间不休息。比如，做12个胸肌练习动作，然后背部练习、肩部练习、二头肌练习、三头肌练习、大腿练习、小腿练习、臀肌练习等，全部做完后休息60秒，然后循环两次、三次……直到做够20-30分钟为止，这是燃烧脂肪和节约时间的好方法。
分段运动法
你也可以不一次性将全身的肌肉都锻炼一遍，比如，今天用20分钟专门做上身健身，然后做10分钟有氧运动，下一次就用20分钟做下肢健身，然后又做10到15分钟有氧运动。
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力量、有氧分开法
比如今天20到30分钟就专门做有氧运动，下一次专门做力量训练，再下一次专门做瑜珈或普拉提，这样可以使你保持运动的新鲜感。
DVD录像分开法
许多人喜欢跟着录像或光盘上的健身、舞蹈教程，但没人要求要一次过把整个演示过程跟完，比如DVD上的课程是1小时的，你可以把它分成两天做，渐渐增加动作的力度就可以了，可以得到同样好的效果。
力量、有氧混合法
每做完一个力量训练的练习，都转做3分钟的有氧运动，后进行下一个力量训练动作，再转做3分钟另一个有氧运动，如此重复，中间不休息，直到做够20到30分钟为止。
健身锻炼还是要根据自己的生活习惯和时间来安排的，合理的锻炼方法既能强身还可以缓解工作生活压力，短时间高效健身法是不是很适合你呢?
