臂力器一天做多少个
“我最近一段时间工作忙，总是没有时间运动锻炼，最近我想经常锻炼一下身上的肌肉，我买来臂力器想经常在家练习练习，我想知道臂力器一天做多少个比较好呢？
2018-07-08
1个回答
刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病
你好！练肌肉可以做臂力器，但是不要一次做太多，会导致肌肉酸痛，建议每天做5次，一次做20~30个就可以，中间要适当休息。练肌肉期间要注意补充优质蛋白质，每天80g以上的蛋白质摄入。
2018-07-08