吃什么水果治便秘最有效果呢

营养师王喜萍 - 国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员；吉林省农产品质量安全学会 理事；吉林市营养学会 常务理事

    首选是香蕉， 香蕉中含有大量的膳食纤维，每100克香蕉中所含有的膳食纤维则高达3.1克。香蕉能够治疗便秘的秘密就在于此，因为膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而并促进肠蠕动而排便。而且香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维， 能够引起高渗性的胃肠液分泌，并且将水分吸附到固体部分使大便变软而易于排出。