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骨质疏松怎么补效果好

Summer·不離不棄 问:

最近一段时间家人带爷爷去体检的时候医生说他有点骨质疏松,要注意饮食调整和补钙就可以了,我们想知道骨质疏松怎么补才能效果好一些呢!

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1个回答

薛庆鑫营养师 - 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好!进入老年之后,骨质密度下降,无机物增多,易骨质疏松。这个时候,应该注意补钙,特别是女性绝经前,更应该注意钙质的补充,多吃豆类、以及蛋奶等。每天喝300ml牛奶。牛奶中的钙磷比例适当,更易吸收。同时白天要出去散步,沐浴阳光,促进维生素D的合成,促进钙吸收。骨质疏松会导致老年人在不慎摔倒的时候,易发生骨折、骨裂等,常患部位是腕部、臀部、腿部。

2017-01-13