暖宫瑜伽动作有哪些？

我从小就体寒，特别青春期的时候来了例假每次都会痛经，医生说我这是宫寒，所以我就想来问一下暖宫瑜伽动作有哪些？

在月经期间小腹下坠疼痛的情况或者子宫紧张的情况，这往往是因为宫寒，所以我们可以做一做放松子宫并且暖宫的动作，比方说做几个青蛙式的动作来缓解。就是平躺在地上，双腿弯曲靠近胸口，然后用双手抱住膝盖，保持这个动作，当然还要调节呼吸哦。动作很简单，可是功效却很明显呢。能让你紧张的小肚子达到放松的。再就是就是坐到地板上，尽量叉开双腿，脚尖向上勾，后背挺直也是非常不错的。