减负的瑜伽动作有哪些呢？

我今年36岁了，因为长期在办公室坐着办公，导致肚子上出现了很多赘肉，听别人说练习瑜伽可以起到很好的减腹效果，我想问一下减腹的瑜伽动作有哪些呢？

减腹部赘肉的瑜伽动作是有很多种的，比如可以坐在椅子上，双脚并拢，手臂平抬和身体的前方肩同宽，双拳一定要轻轻碰触，一定要保持好平台的姿势，然后重复动作，坐着也可以起到减腹的效果。另外瑜伽还有美腰瘦腹的动作，比如，在位于骨盆之上的脊椎中部做一些旋转画圈的练习，这些动作都是有很好的减腹效果的，但需要注意的是，一定要坚持住，同时要在饭后不要立刻坐下。