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如何快速减掉腰腹部赘肉?

与君、尘归尘问:2014-12-22 17:56:53关键词:腰腹肥胖减肥小肚腩

生完孩子后体重一下彪到130斤,尤其是腰腹部一发不可收拾的那种,两条腿也成了大象腿,以前的衣服完全不能塞进去,怎么才能减掉腰和肚子上的肉啊!最好是短时间就可以见效的方法,求大家支招?

大众养生网小编解答:

由于孕期不仅要自己吃饱还要给肚里的小宝贝提供营养,所以孕妇孕期经常都是饮食过量,再加之不能过量运动,所以等到生完宝宝后身上的肉就松松垮垮,小肚子大像腿就会悄悄来到, 那么如何快速减肥呢? 现在教你几招可以瘦小肚子又可以减肉的简单去除法:

做家务收腹法

  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

  粗盐减肥法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

  如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”沐浴。

  按摩法

  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  缩腹走路法

  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人

如果你日常生活饮食不当,喜食甜腻食物,食量大,进食快,常暴饮暴食,不紧实,不喜运动,那么就很容易有小肚子和赘肉,所以一定要改过不良习惯。

温馨提示:如果你日常饮食变规律了,可是腰腹肥肉依然缠着你,不防试一下以上的方法,只要持之以衡相信可以让您减掉小肚腩,还您一个健美身材!

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1、小腹坠胀腰酸是怎么回事?
根据你现在所说的情况的话,感觉你患有宫颈炎的可能性比较大,建议你应该立即去当地的医院进行详细检查较好。在医院可以做一下宫颈涂片、阴道镜宫颈活检之类的检查。同时在生活中应该养成每天晚上用温水或者在药房购买杀菌消毒液清洗的习惯,勤换内裤,注意生理卫生,节制性生活。平常饮食应该以清淡为主,不能食用刺激性的食物,严禁烟酒,养成良好的生活习惯。 ...[查看全文]

2、怎么练腰腹力量效果好?
锻炼腰腹力量需要持之以恒的耐力,有很多的方法都能够达到目的。最好的办法还是做仰卧起坐每次做100到200个,20到30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。另外俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。同时在食物上也应该注意,要多吃营养物质多的食物。 ...[查看全文]

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