早餐吃什么有营养又减肥啊？

作为主食的谷类食物含有丰富的糖分，它能为人们提供能量，给人们带来丰富的能量。就是适当摄入蛋白质含量高的食物，蛋白质含量高对我们的生长发育都是非常有益的。另外早餐后多吃一些水果，刺激肠胃，对我们平时摄取的维生素很有好处，还能促进肠道蠕动。禁止使用任何糕点、饮料、熟品、半熟品等。还有外面提倡的全素食品，全素不是营养食品。适当摄取所需营养成分。