怎样做俯卧撑最好最有用？

我今年17岁，想要通过做俯卧撑来锻炼自己的身体。可是怎么做俯卧撑好呢？是一次做完还是通过分组的形式做比较好呢？

一般来说，建议是要分组做比较好。一组大约是5个，锻炼的时候做4组。如果是刚刚开始训练的话，就不要做太多个，等一段时间之后再慢慢的增加运动量。在做俯卧撑之前，一定要让自己的上部分手臂有了足够的热身准备，热身准备可以做一些摇摆手臂的动作，这样可以有效地避免在运动的过程当中出现肌肉拉伤的状况。在运动完之后应该要多吃一些含有蛋白质的食物，补充体力。